Nykyään olemme kaikki hyvin kiireisiä opiskelun, työnteon, lasten, ystävien ja niin edelleen kanssa. Siksi on äärimmäisen tärkeää levätä itsellesi kiireen ja hälinän välissä ja latautua täysin. Mutta miten teet sen tarkalleen? Tässä blogissa voit lukea 4 vinkkiä!
#1 Jarruissa
Ensinnäkin on erittäin tärkeää astua jarruihin. Kun huomaat, että elämäsi on täynnä ja sinulla on vähän aikaa itsellesi, on hyvä ottaa askel taaksepäin. Tämä ei ole helppoa, mutta hyödyt tästä paljon myöhemmin. Uskalla sanoa “ei” ja levätä se yö itsellesi. Luo tämä tila ja huomaat, että tämä antaa sinulle paljon enemmän rauhaa.
# 2 Rentoudu
Hetken rentoutuminen tekee keholle paljon. Se varmistaa, että stressi vähenee ja sen jälkeen sinulla on myös uutta energiaa aloittaaksesi. Voit halutessasi varata saunapäivän, mutta voit myös tuoda saunan kotiisi! Valitse sitten infrapunasauna. Tämä rentouttaa kaikkia kehosi lihaksia ja lämpötila on myös erittäin siedettävä useimmille ihmisille. Lisäksi se auttaa säätelemään verenpainetta, parantamaan sydämen toimintaa ja antamaan sinulle enemmän energiaa. Mikä sauna sopii sinulle? Katso Internetistä ja tutki, mistä pidät eniten.
#3 verkossa
Siirry kokonaan offline-tilaan hetkeksi. Sammuta puhelin, laita se iPad pois äläkä käynnistä televisiota vähään aikaan. Huomaat tekeväsi muita asioita, joita et tavallisesti tekisi. Ajattele esimerkiksi sitä kirjaa, jonka haluat vielä lukea loppuun… tai vaikkapa viikonloppumatkaa yksin. Alussa vaatii hieman totuttelua, mutta huomaat saavasi vähemmän ärsykkeitä, mikä luo enemmän rauhaa päähän ja kehoon.
#4 Urheilu
Joskus joutuu työntämään itseään, mutta usein ponnistus johtaa rentoutumiseen. Kun olet käynyt kuntosalilla, kävellyt pitkään tai pyöräillyt vähän, kehosi voi rentoutua täysin sen jälkeen. Huomaat, että pääsi on paljon tyhjämpi ja nukut sen jälkeen hyvät yöunet.