Vuoden pimein kuukausi on taas saapunut. Lisäksi säätalven alkaessa lämpötila on myös laskenut sekä päivällä että yöllä. Vaikka lämmityksen ja valaistuksen toki tunnemme nykyään, kehomme on silti melko alkeellinen vuodenaikojen suhteen. Vähemmän auringonvaloa ja kylmempiä lämpötiloja kuin todella pidämme, kehomme siirtyy lepotilaan. Miten selviät talvesta hyvin? Varsinkin kun nukkuu paljon!
Oikeat vuodevaatteet talveen
Monet ihmiset huomaavat talvella, että heidän kehonsa tarvitsee hieman enemmän unta. Jotta voit antaa sille tämän, on tärkeää, että säädät nukkumismalliasi hieman. Joten yritä sammuttaa valo hieman aikaisemmin. On kuitenkin myös muita asioita, kuten peitto, jotka varmistavat, että nukut hyvin ja jotka vaikuttavat unesi laatuun.
Ekologiset peitot
Koska kestävyys on nykyään yhä tärkeämpi rooli kaikessa tekemisessämme tai ostossamme, on myös hyvä tarkastella, kuinka ekologisesti vastuullisia peitot ovat. Esimerkiksi Allnaturan laadukkaat peitot valmistetaan täysin ekologisesti. Riippumaton tarkastuslaitos tarkastaa säännöllisesti toimittajilta ja kumppanitehtailta tulevien talvipeittojen raaka-aineet mahdollisten haitallisten aineiden varalta. Lisäksi näiden ekologisten peittojen päälliset on valmistettu 100 % luomupuuvillasta.
Kun valitset peittoa, kiinnitä huomiota lämpöluokkaan
Lisäksi esimerkiksi vuodevaatteet määräävät kuinka hyvin nukut talvella. Loppujen lopuksi tämän pitäisi varmistaa, että sinulla ei ole liian kylmä, mutta ei myöskään liian kuuma. Sitten tietysti kysyt itseltäsi: ‘Mihin minun tulee kiinnittää huomiota peittoa ostaessa? Ja miten valitsen minulle sopivan peiton?’ Pussilakanan tulee vastata sekä makuuhuoneesi että tuulen viileyden lämpötilaa. Kylmätkö helposti? Silloin pidät todennäköisesti parhaiten peitosta, jonka lämpöluokka on 5. Joku, joka lämpenee nopeasti sängyssä, voi jo päästä ulos peitolla, jonka lämpöluokka on 3 tai 4.
Makuuhuoneen ilmasto
Makuuhuoneen ilmasto on myös erittäin tärkeä yöunesi laadun kannalta. Vaikka on olemassa yleisiä nyrkkisääntöjä, henkilökohtaiset mieltymyksesi ovat tietysti tärkein. Yleisesti voidaan esimerkiksi sanoa, että ihmiset nukkuvat parhaiten 16-18 celsiusasteen lämpötilassa. Jotkut poikkeavat tästä ja nukkuvat mieluummin ikkunan ollessa auki ympäri vuoden. Toiset pitävät mieluummin ikkunan kiinni ja lämmityksen avulla makuuhuoneen lämpötila on hieman korkeampi.
Mistä tahansa lämpötilasta pidätkin, raikas ilma on tärkeää kaikkina vuodenaikoina. Suljetko ikkunasi yöksi? Joka tapauksessa tuuleta makuuhuoneesi puoli tuntia joka päivä talvella. Ulkoilman alhaisemman lämpötilan vuoksi tämä on parempi tehdä päivällä kuin aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Näin estät huoneen jäähtymisen liikaa.