Näin vältät burnoutin: 6 hyödyllistä vinkkiä

Burout on todella tätä aikaa. Aiemmin huomattavasti harvemmat ihmiset kärsivät liiallisesta stressistä. Vuonna 2019 asiat ovat toisin. Työtaakka on erittäin suuri, ja tämä aiheuttaa joillekin liikaa stressiä. Tämä voi johtaa burnoutiin. Tällöin voit saada henkisten vaivojen lisäksi myös fyysisiä vaivoja. Sinun tulee ottaa burnout erittäin vakavasti, koska se voi johtaa siihen, että olet pitkään poissa toiminnasta. Mutta miten voit ehkäistä työuupumusta? Olemme listanneet useita vinkkejä, jotka auttavat sinua estämään burnoutin!

Vinkkejä palamisen ehkäisyyn

Kun olet palanut, on tärkeää ottaa tilapäisesti etäisyyttä stressin aiheuttajista. Useimmissa tapauksissa syy on työhön liittyvä. Buroutin parantuminen voi kuitenkin kestää jonkin aikaa, eikä se ole mukavaa. Siksi burnoutin ehkäiseminen on tietysti parasta. Mutta miten voit estää burnoutin? Alla on vinkkejä loppuunpalamisen ehkäisemiseksi!

1 Puhu siitä

Oletko ollut viime aikoina kovin stressaantunut? Silloin ei ole viisasta pitää näitä huolia omana tietonaan. Tee niistä neuvoteltavissa ja puhu muille ongelmistasi. Tämä helpottaa sinua ja saa sinut rentoutumaan enemmän. Luultavasti asiat, jotka huolestuttavat sinua niin paljon, eivät ole ollenkaan niin vakavia. Voit myös saada tällä tavalla muita oivalluksia stressin poistamiseksi.

2 Liiku tarpeeksi

Saatat ajatella itseksesi nyt: “mitä tekemistä tällä on burnoutin kanssa?”. Voimme kertoa, että harjoittelu liittyy tähän. Liikkumalla paljon rentoudut ja olet hajamielinen. Jos olet paljon huolissasi, parasta mitä voit tehdä, on mennä lenkille tai muuhun toimintaan. Lisäksi se varmistaa terveelliset yöunet.

3 Terveellinen syöminen

Riittävän liikunnan lisäksi on tärkeää syödä terveellisesti. Terveellinen ruoka antaa enemmän energiaa ja onnellisemman olon. Epäterveellinen ruoka voi aiheuttaa ylä- ja alamäkiä ja tämä voi vahvistaa stressin oireita. Pidä huolta itsestäsi ja syö terveellisesti!

4 Kirjoita asiat pois

Tunnetko usein, että olet vaarassa unohtaa (tärkeät) asiat? Sitten tämä voi laukaista stressiä. Kätevä tapa välttää tärkeiden asioiden unohtaminen on kirjoittaa tehtävät muistiin. Näin tiedät varmasti, että et unohda niitä ja toiseksi sinun ei tarvitse ajatella niitä enää. Tämä luo rauhaa ja ehkäisee palamista.

5 Tee uusia asioita

Kun olet tietyssä rutiinissa ja koet stressivalituksia, se voi auttaa tekemään jotain uutta. Tämä innovaatio varmistaa, että innostus pysyy yllä. Kun sinut haastetaan, olet motivoitunut ja positiivinen. Mene esimerkiksi töihin pyörällä auton sijaan tai opettele valmistamaan muutamia uusia reseptejä.

6 Ole tyytyväinen

Yksi suurimmista burnoutin syistä on halu menestyä paremmin. Joskus tämä ei kuitenkaan ole mahdollista ja sinun on oltava tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Tietysti on hyvä tavoitella 10, mutta joskus joudut tyytymään 6:een tai 7:ään. Kunnianhimosi ei saa koskaan olla terveytesi kustannuksella.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *