Parhaat vinkit alkoholin käytön lopettamiseen

Oletko juonut melko paljon alkoholia viime aikoina ja haluatko lopettaa, koska tiedät, ettei se ole terveydellesi hyväksi? Silloin on hyödyllistä tietää, miten tähän parhaiten suhtautua ja tietysti miten se jatkuu. Autamme sinua matkallasi ja olemme listanneet sinulle alla muutamia hyviä vinkkejä.

Katso todellista ongelmaa

Ennen kuin voit aloittaa alkoholin vähentämisen tai lopettamisen, on järkevää tarkastella todellista ongelmaa. Koska mikä on syy siihen, että kurkotat jatkuvasti alkoholia? Etkö voi hyvin, oletko yksinäinen vai onko jotain muuta meneillään? Jos juomiseen on todella olemassa syy, on hyvä puuttua myös tähän ongelmaan.

Toista itsellesi syyt lopettamiseen

Älykäs vinkki alkoholin käytön lopettamiseen on jatkuvasti toistaa itsellesi syyt tähän. Jos pidät siitä hyödyllistä, kirjoita ylös syyt, miksi haluat päästä eroon siitä alkoholista. Jos sinulla on vaikeita aikoja ja houkuttelee taas nauttimaan hyvästä juomasta, on hyvä tarkastella näitä syitä tai toistaa tämä mielessäsi. Näin pysyt motivoituneena ja uusiutumisen mahdollisuus on pienempi.

Löydä tarpeeksi häiriötekijöitä

Juomisen lopettamiseksi on tärkeää tarjota riittävästi häiriötekijöitä, kun sinua kiusaa. Jos ajattelet alkoholia, varmista, että etsit häiriötekijöitä mahdollisimman pian. Tämä on mahdollista eri tavoilla, katso mikä toimii sinulle. Mukavasta treenistä kävelyyn: ajateltavaa riittää.

Joka tapauksessa pidä kiusaus loitolla. Älä siis mene hetkeksi kahvilaan, vältä juhlia, joissa tarjoillaan paljon alkoholia, äläkä käy viinakaupassa. Näin teet siitä paljon helpompaa itsellesi.

Palkitse itsesi, kun asiat menevät hyvin

Etkö ole juonut pitkään aikaan? Hieno saavutus, josta voit varmasti olla ylpeä. Siksi ei ole ollenkaan huono palkita itsesi tästä. Ja ei, ei tietenkään lasillisen alkoholia kanssa. Hemmottele itseäsi uudella asulla, vietä päivä wellness-keskuksessa tai suunnittele jokin muu hauska aktiviteetti: sinulla on paljon vaihtoehtoja. Joten palkitse itsesi jollakin, mikä tekee sinut onnelliseksi, olethan sen ansainnut, jos olet pysynyt poissa alkoholista pitkään.

Hae apua

Alkoholin lopettaminen voi olla helppoa sinulle, mutta tämä ei koske kaikkia. Oletko kokeillut kaikkea, mutta etkö voi lopettaa? Jos olet todella riippuvainen, avun saaminen on fiksu idea. Alan ammattilaiset auttavat sinua pääsemään eroon riippuvuudestasi, jotta et joutuisi uusiin ongelmiin ja voit aloittaa uuden alun. Tarvitsetko välitöntä apua alkoholiriippuvuutesi kanssa? Yhteyden SGGZ käyttöönotto on silloin suositeltavaa.

Näiden vinkkien avulla on helpompi lopettaa tai vähentää alkoholin käyttöä. Yritä todella aloittaa tämä, jos huomaat sen menevän väärään suuntaan, ja hanki ammattiapua, jos olet tekemisissä alkoholiriippuvuuden kanssa. Huomaat, että tunnet olosi paljon paremmaksi ja energisemmäksi, kun lopetat alkoholin käytön. Ja sitten emme ole edes maininneet kaikkia muita terveyshyötyjä!

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *