Vinkkejä treenaamiseen ympäri vuoden!

Tammikuussa me kaikki teemme aikomuksen liikkua enemmän. Ilmoittaudumme joukkoomme klo tapaa ystäväsi mennäksesi juoksemaan tai ostamaan elliptinen crosstrainer. Se menee hyvin muutaman kuukauden, mutta sitten luovutamme nopeasti. Se on tietysti sääli, koska paljon liikuntaa on erittäin tärkeää pysyä terveenä. Siksi olemme koonneet joukon vinkkejä urheilun perässä pysymiseen. Näin pidät lupauksistasi ympäri vuoden ja jatkat liikkumista!

Ennen kuin aloitat harjoituksen: varmista, että sinulla on oikea ajattelutapa

Syy, miksi lopetamme harjoittelun, johtuu usein henkisestä tilastamme. Liian vähäinen itseluottamus, liian vähän energiaa ja laskeva motivaatio ovat tässä tärkeässä roolissa. Jotta näin ei tapahdu, on tärkeää, että omaksut oikean ajattelutavan ennen aloittamista. Älä odota, että pystyt käsittelemään raskaimpia toimintoja heti, vaan valmistaudu hitaampaan prosessiin. Helppo harjoitus on parempi kuin ei mitään. On myös tärkeää, että et lyö itseäsi. Jos olet jatkuvasti tyytymätön nykyiseen kuntotasoosi ja painoosi, et pääse sinne. Sinun on motivoitava ja kehuttava itseäsi mennäksesi eteenpäin.

Usein keksimme tekosyitä olla harjoittelematta. Liian kiireinen tai liian väsynyt ovat todellisia klassisia tekosyitä. Kiire ei kuitenkaan ole todellinen tekosyy olla harjoittamatta. Jokainen voi vapauttaa vähintään 15 minuuttia päivässä harjoittelemaan. Sen ei tarvitse olla äärimmäistä toimintaa, muutama harjoitus riittää. Lisäksi sinulla on viikonlopun aikana tarpeeksi aikaa varata useita istuntoja. Myös väsymys pitkän työpäivän jälkeen ei välttämättä ole hyvä syy lykätä harjoittelua. Fyysinen aktiviteetti todella antaa energianlisäystä. Huomaat, että tunnet olosi raikkaammaksi ja energisemmäksi, jos harjoittelet säännöllisesti.

Näin pysyt motivoituneena harjoittelemaan säännöllisesti

Miten varmistat, että harjoittelusta tulee tapa, etkä keskeydy puolivälissä? Meillä on tähän useita vinkkejä. Ensinnäkin tavoitteiden asettaminen on tärkeä asia. On jotain työstettävää. Tämän ei tarvitse olla saavuttamaton haaste, pidä vain kiinni jostakin, jonka odotat pystyväsi tekemään. Ajattele esimerkiksi juoksua 30 minuuttia putkeen. Valitse tavoite, jonka eteen sinun on tehtävä työtä, mutta jonka saavuttaminen on silti helppoa. Jos olet saavuttanut tavoitteesi, se lisää itseluottamusta ja motivaatiota. Kun saavutat virstanpylvään, voit nostaa rimaa ja viedä itsesi seuraavalle tasolle.

Tärkeää on myös itsensä palkitseminen. Urheilu tuo usein mukanaan luontaisia ​​palkintoja, kuten enemmän energiaa ja paremman unirytmin. Sinun on kuitenkin myös keksittävä itse palkintoja pitääksesi itsesi motivoituneena. Valitse pieni lahja tai maukas välipala treenin jälkeen. Sen ei tarvitse olla jotain erityistä, mutta jotain, jota voit odottaa. Voit käyttää valitsemasi palkinnon vasta, kun olet suorittanut harjoituksen. Kun olet saavuttanut tavoitteen, voit saavuttaa suuremman palkinnon itsellesi.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *